{"id":1429,"date":"2020-07-24T11:59:21","date_gmt":"2020-07-24T09:59:21","guid":{"rendered":"https:\/\/policealna.gowork.pl\/blog\/?p=1429"},"modified":"2021-03-10T17:57:33","modified_gmt":"2021-03-10T16:57:33","slug":"jak-pokonac-syndrom-oszusta-i-uwierzyc-we-wlasne-mozliwosci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/policealna.gowork.pl\/blog\/jak-pokonac-syndrom-oszusta-i-uwierzyc-we-wlasne-mozliwosci\/","title":{"rendered":"Jak pokona\u0107 syndrom oszusta? Przyczyny problemu i sposoby walki"},"content":{"rendered":"\n<p>Syndrom oszusta mo\u017ce skutecznie utrudni\u0107 rozw\u00f3j zawodowy.  Na szcz\u0119\u015bcie jego pokonanie jest mo\u017cliwe \u2013 najwa\u017cniejsze, a zarazem najtrudniejsze jest przyznanie si\u0119 do problemu i zaakceptowanie go. Dopiero to stanowi punkt wyj\u015bcia do zmiany sposobu swojego my\u015blenia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Syndrom oszusta &#8211; co to jest?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Syndromem oszusta w psychologii<\/strong> nazywa si\u0119 przekonanie, \u017ce osi\u0105gni\u0119te sukcesy s\u0105 wynikiem zbiegu okoliczno\u015bci, b\u0142\u0119du lub po prostu szcz\u0119\u015bcia. Wed\u0142ug pierwszych bada\u0144 cierpia\u0142y na niego g\u0142\u00f3wnie kobiety na wysokich stanowiskach, kt\u00f3re umniejszaj\u0105 swoje zas\u0142ugi. Wsp\u00f3\u0142cze\u015bnie wiadomo, \u017ce dotyczy on nie tylko kobiet, ale r\u00f3wnie\u017c m\u0119\u017cczyzn. Panowie jednak lepiej ukrywaj\u0105 niepewno\u015b\u0107. Co zadziwiaj\u0105ce, zmagaj\u0105 si\u0119 z nim nie przeci\u0119tni zjadacze chleba, lecz eksperci i specjali\u015bci, uznani aktorzy, prezesi wielkich korporacji, naukowcy o ponadprzeci\u0119tnej inteligencji oraz znamienici pisarze. Mo\u017cna zatem powiedzie\u0107, \u017ce jest on zmor\u0105 ludzi utalentowanych. Warto podkre\u015bli\u0107, \u017ce nie chodzi o zwyk\u0142\u0105 skromno\u015b\u0107 lub \u015bwiadomo\u015b\u0107 swoich brak\u00f3w, ale poczucie beznadziejno\u015bci oraz prze\u015bwiadczenie, \u017ce nie zas\u0142uguje si\u0119 na wyr\u00f3\u017cnienie. Osoby borykaj\u0105ce si\u0119 z syndromem oszusta tylko czekaj\u0105, a\u017c kto\u015b odkryje ich niekompetencj\u0119. O ile zjawisko to nie jest uznawane za zaburzenie, d\u0142ugotrwa\u0142e mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 przyczyn\u0105 depresji.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Syndrom oszusta &#8211; przyczyny<\/h3>\n\n\n\n<p>Sk\u0105d bierze si\u0119 <strong>syndrom oszusta? Przyczyny<\/strong> tego zjawiska le\u017c\u0105 najcz\u0119\u015bciej w nadmiernym <a href=\"https:\/\/www.gowork.pl\/poradnik\/rozwoj-osobisty\/perfekcjonizm-w-pracy-kiedy-pomaga-a-kiedy-szkodzi\/\">perfekcjonizmie w pracy<\/a>. Osoby, kt\u00f3re si\u0119 z nim zmagaj\u0105, twierdz\u0105, \u017ce mo\u017cna robi\u0107 co\u015b \u201edoskonale\u201d lub \u201ebeznadziejnie\u201d. Nie istnieje dla nich \u017caden inny podzia\u0142 i nie uznaj\u0105 efektu na poziomie wystarczaj\u0105co dobrym. Wp\u0142yw na powstanie syndromu oszusta mog\u0105 mie\u0107 r\u00f3wnie\u017c przyczyny behawioralne oraz rodzinne, a przede wszystkim zbyt wysokie oczekiwania rodzic\u00f3w. Szczeg\u00f3lnie je\u015bli w okresie dzieci\u0144stwa cz\u0119sto s\u0142yszeli\u015bmy: \u201eDosta\u0142e\u015b czw\u00f3rk\u0119? A dlaczego nie pi\u0105tk\u0119?\u201d.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak rozpozna\u0107 syndrom oszusta? Sygna\u0142y alarmuj\u0105ce<\/h2>\n\n\n\n<p>Jakie s\u0105 sygna\u0142y alarmuj\u0105ce \u015bwiadcz\u0105ce o tym, \u017ce mo\u017cemy do\u015bwiadcza\u0107 <strong>syndromu oszusta? Objawy<\/strong> dotycz\u0105 przede wszystkim d\u0105\u017cenia do perfekcji za wszelk\u0105 cen\u0119, pracy pod ci\u0105g\u0142\u0105 presj\u0105, zmniejszonej efektywno\u015bci, stresu i obni\u017conego poziomu zadowolenia z \u017cycia. Borykaj\u0105cy si\u0119 z nim pracownicy s\u0105 przera\u017ceni my\u015bl\u0105 o mo\u017cliwo\u015bci otrzymania awansu, poniewa\u017c twierdz\u0105, \u017ce nie zas\u0142uguj\u0105 na wy\u017csze stanowisko.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Syndrom oszusta &#8211; test<\/h3>\n\n\n\n<p>Je\u015bli zastanawiasz si\u0119, czy syndrom oszusta dotyczy r\u00f3wnie\u017c Ciebie, zastan\u00f3w si\u0119, jak cz\u0119sto my\u015blisz w nast\u0119puj\u0105cy spos\u00f3b: <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><em>Nie jestem wystarczaj\u0105co dobry, nie zas\u0142uguj\u0119 na to stanowisko<\/em>.<\/li><li><em>Inni wkr\u00f3tce dowiedz\u0105 si\u0119, \u017ce jestem beznadziejny. Oszukuj\u0119 wszystkich dooko\u0142a<\/em>.<\/li><li><em>Nie dosta\u0142em tej pracy, bo posiadam odpowiednie kompetencje. Po prostu mia\u0142em szcz\u0119\u015bcie<\/em>.<\/li><li><em>Moi koledzy s\u0105 ode mnie o wiele lepsi. Co ja w og\u00f3le tutaj robi\u0119, skoro nie dor\u00f3wnuj\u0119 im poziomem?<\/em><\/li><li><em>Dzisiaj na pewno zostan\u0119 zwolniony<\/em>.<\/li><li><em>Nie mam \u017cadnego talentu ani szczeg\u00f3lnych umiej\u0119tno\u015bci. Ka\u017cdy mo\u017ce zajmowa\u0107 si\u0119 tym, co ja.<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Cz\u0119sto czujesz si\u0119, \u017ce to, co robisz to za ma\u0142o? Uwa\u017casz, \u017ce nie jeste\u015b w stanie sprosta\u0107 oczekiwaniom innych ludzi? Koncentrujesz si\u0119 na swoich b\u0142\u0119dach, a nie sukcesach? Ci\u0105gle w\u0105tpisz w siebie? Istnieje du\u017ce ryzyko, \u017ce do\u015bwiadczasz syndromu oszusta.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Zobacz r\u00f3wnie\u017c: <a href=\"https:\/\/policealna.gowork.pl\/blog\/jak-radzic-sobie-z-porazkami-i-uczyc-sie-na-bledach\/\">Jak radzi\u0107 sobie z pora\u017ck\u0105?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Syndrom oszusta \u2013 jak sobie radzi\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>Na pocz\u0105tku warto u\u015bwiadomi\u0107 sobie, \u017ce \u2013 paradoksalnie \u2013 <strong>syndrom oszusta<\/strong> \u015bwiadczy o odniesionym sukcesie. Dotyka on przede wszystkim ludzi uzdolnionych, ponadprzeci\u0119tnie inteligentnych, na wysokich stanowiskach i s\u0142awnych. Prawdopodobnie boryka\u0142 si\u0119 z nim sam Albert Einstein, kt\u00f3ry pod koniec \u017cycia uwa\u017ca\u0142, \u017ce jego dorobek naukowy jest przeceniony. Na syndrom oszusta cierpia\u0142 r\u00f3wnie\u017c dwukrotny laureat nagrody Oscara, Tom Hanks. Jak mo\u017cna pom\u00f3c sobie lub innej osobie, kt\u00f3ra si\u0119 z nim zmaga? Istnieje co najmniej kilka metod.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Nazwanie problemu \u2013 punkt ten jest niezwykle wa\u017cny, poniewa\u017c u\u015bwiadomienie sobie zjawiska i pr\u00f3ba zrozumienia go, skutecznie pomaga w zmianie swojego nastawienia oraz my\u015blenia.<\/li><li>Szczere rozmowy \u2013 w walce z syndromem oszusta mo\u017ce pom\u00f3c podzielenie si\u0119 swoimi w\u0105tpliwo\u015bciami z zaufanymi osobami, np. partnerem, mentorem, szefem lub kolegami z bran\u017cy. Szczeg\u00f3lnie \u017ce problem ten dotyczy bardzo wielu ludzi i prawdopodobnie oni r\u00f3wnie\u017c si\u0119 z nim borykali.<\/li><li>Praca nad nadmiernym perfekcjonizmem \u2013 nie da si\u0119 ukry\u0107, \u017ce perfekcjonizm bywa destrukcyjny. Je\u015bli zaczyna on utrudnia\u0107 \u017cycie, warto zapisa\u0107 si\u0119 na psychoterapi\u0119 oraz przede wszystkim pozwoli\u0107 sobie na pope\u0142nianie b\u0142\u0119d\u00f3w.<\/li><li>Wzmacnianie poczucia w\u0142asnej warto\u015bci \u2013 krok ten mo\u017cna zrealizowa\u0107 przez np. pomaganie wsp\u00f3\u0142pracownikom, wdro\u017cenie nowego sta\u017cysty do pracy, uczestnictwo w wyk\u0142adach w roli prelegenta, dzielenie si\u0119 swoimi pomys\u0142ami podczas burz m\u00f3zg\u00f3w.<\/li><li>Skupienie si\u0119 na faktach zamiast na domys\u0142ach \u2013 wystarczy zrobi\u0107 prosty rachunek sumienia przez spisanie powod\u00f3w, kt\u00f3re stoj\u0105 za sukcesem, np. punktualno\u015bci, rzetelnej pracy, dotrzymywania termin\u00f3w, uko\u0144czenia studi\u00f3w, posiadania eksperckiej wiedzy w danej dziedzinie.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3rzy z syndromem oszusta radz\u0105 sobie przez chodzenie na rozmowy kwalifikacyjne lub por\u00f3wnywanie swoich kompetencji z wymaganiami w ofertach pracy. Skuteczne mo\u017ce by\u0107 tak\u017ce ogl\u0105danie TED talks i m\u00f3w motywacyjnych coach\u00f3w czy trener\u00f3w rozwoju osobistego. A co w przypadku, gdy wszystkie te sposoby zawodz\u0105 i nadal nie mo\u017cemy zwalczy\u0107 naszego <strong>syndromu oszusta? Terapia <\/strong>wydaje si\u0119 najlepszym rozwi\u0105zaniem. <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Syndrom oszusta mo\u017ce skutecznie utrudni\u0107 rozw\u00f3j zawodowy. Na szcz\u0119\u015bcie jego pokonanie jest mo\u017cliwe \u2013 najwa\u017cniejsze, a zarazem najtrudniejsze jest przyznanie si\u0119 do problemu i zaakceptowanie go. Dopiero to stanowi punkt wyj\u015bcia do zmiany sposobu swojego my\u015blenia. Syndrom oszusta &#8211; co to jest? Syndromem oszusta w psychologii nazywa si\u0119 przekonanie, \u017ce osi\u0105gni\u0119te sukcesy s\u0105 wynikiem zbiegu<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2002,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"amp_status":"","footnotes":""},"categories":[103],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1429","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-poradnik"},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/policealna.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1429","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/policealna.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/policealna.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/policealna.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/policealna.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1429"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/policealna.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1429\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2111,"href":"https:\/\/policealna.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1429\/revisions\/2111"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/policealna.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2002"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/policealna.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1429"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/policealna.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1429"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/policealna.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1429"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}