Sen i nauka s\u0105 ze sob\u0105 mocna powi\u0105zane. Cho\u0107 mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 to zaskakuj\u0105ce, odpowiada on za znacznie wi\u0119cej ni\u017c tylko regeneracj\u0119 si\u0142. To w\u0142a\u015bnie w czasie nocnego wypoczynku m\u00f3zg anga\u017cuje si\u0119 w proces przyswajania informacji zdobytych w ci\u0105gu dnia, co ma kluczowe znaczenie dla kszta\u0142towania si\u0119 pami\u0119ci d\u0142ugotrwa\u0142ej. Sprawd\u017a, jak\u0105 jeszcze rol\u0119 ma sen w procesie nauki. <\/p>\n\n\n\n
Czas snu nie jest brakiem aktywno\u015bci m\u00f3zgu. Wr\u0119cz przeciwnie \u2013 dochodzi w\u00f3wczas do wielu proces\u00f3w fizjologicznych. Wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 dwie fazy snu:<\/p>\n\n\n\n
Sprawd\u017a r\u00f3wnie\u017c: Jak dobrze si\u0119 wyspa\u0107?<\/a><\/p>\n\n\n\n Dlaczego warto si\u0119 wysypia\u0107 <\/strong>przed wa\u017cnymi egzaminami? Jak wynika z licznych bada\u0144 naukowych, w czasie snu nast\u0119puje konsolidacja pami\u0119ci d\u0142ugotrwa\u0142ej, kt\u00f3ra odpowiada za przechowywanie wspomnie\u0144 i fakt\u00f3w. Prowadzi ona do wzmocnienia oraz stabilizacji informacji. W fazie REM dochodzi do opracowywania zdobytych wiadomo\u015bci, co mo\u017ce prze\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 na nowe pomys\u0142y oraz lepsze zrozumienie materia\u0142u, kt\u00f3rego si\u0119 uczyli\u015bmy.\u00a0<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Po dobrze przespanej nocy wzrasta zdolno\u015b\u0107 koncentracji uwagi, mo\u017cemy odtworzy\u0107 w pami\u0119ci poznane wcze\u015bniej informacje, a nasz umys\u0142 jest jasny i \u015bwie\u017cy. Znacznie lepiej dzia\u0142a r\u00f3wnie\u017c proces my\u015blenia przyczynowo-skutkowego.<\/p>\n\n\n\n Wspominali\u015bmy ju\u017c, \u017ce sen i nauka <\/strong>s\u0105 ze sob\u0105 powi\u0105zane. Zdrowy sen sprawia, \u017ce m\u00f3zg ma szans\u0119 posegregowa\u0107 zdobyte informacje. Te, kt\u00f3re uwa\u017ca za niepotrzebne \u2013 usuwa, za\u015b warto\u015bciowe uk\u0142ada oraz przyswaja. To z tego powodu przed egzaminami zaleca si\u0119 co najmniej 8 godzin spokojnego, nieprzerwanego snu. Nauka w nocy<\/a> mo\u017ce przynie\u015b\u0107 skutek odwrotny do zamierzonego \u2013 m\u00f3zg nie zd\u0105\u017cy zapami\u0119ta\u0107 niezb\u0119dnych informacji. Zbyt kr\u00f3tki sen przyczynia si\u0119 do zaburzenia pami\u0119ci i koncentracji, zmianom ulega percepcja i odbi\u00f3r zmys\u0142\u00f3w, zwi\u0119ksza si\u0119 wra\u017cliwo\u015b\u0107 na bod\u017ace kolorystyczne i \u015bwietlne, a tak\u017ce obni\u017ca si\u0119 nastr\u00f3j. Nie potrafimy w\u00f3wczas podejmowa\u0107 racjonalnych decyzji, mamy problemy z przewidywaniem konsekwencji naszych dzia\u0142a\u0144 oraz nie odr\u00f3\u017cniamy tego, co bezpieczne, a co nie.<\/p>\n\n\n\n A czy Ty pami\u0119tasz o wysypianiu si\u0119 przed egzaminami?\u00a0?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sen i nauka s\u0105 ze sob\u0105 mocna powi\u0105zane. Cho\u0107 mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 to zaskakuj\u0105ce, odpowiada on za znacznie wi\u0119cej ni\u017c tylko regeneracj\u0119 si\u0142. To w\u0142a\u015bnie w czasie nocnego wypoczynku m\u00f3zg anga\u017cuje si\u0119 w proces przyswajania informacji zdobytych w ci\u0105gu dnia, co ma kluczowe znaczenie dla kszta\u0142towania si\u0119 pami\u0119ci d\u0142ugotrwa\u0142ej. Sprawd\u017a, jak\u0105 jeszcze rol\u0119 ma sen<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2073,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"amp_status":"","footnotes":""},"categories":[103],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1456","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-poradnik"},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/policealna.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1456","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/policealna.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/policealna.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/policealna.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/policealna.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1456"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/policealna.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1456\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2074,"href":"https:\/\/policealna.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1456\/revisions\/2074"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/policealna.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2073"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/policealna.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1456"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/policealna.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1456"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/policealna.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1456"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Dlaczego warto si\u0119 wysypia\u0107? Lepsze zapami\u0119tywanie i wyniki<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Sen a nauka – co mo\u017ce spowodowa\u0107 niewystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 snu?<\/h3>\n\n\n\n