Problemy z pami\u0119ci\u0105 wbrew pozorom nie dotykaj\u0105 tylko os\u00f3b w podesz\u0142ym wieku. Coraz cz\u0119\u015bciej cierpi\u0105 na nie r\u00f3wnie\u017c nastolatkowie i m\u0142odzi doro\u015bli. W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w nie \u015bwiadcz\u0105 one o powa\u017cnych chorobach, ale s\u0105 wynikiem trybu \u017cycia. Sprawd\u017a, jakie mog\u0105 by\u0107 przyczyny trudno\u015bci z koncentracj\u0105 i zapami\u0119tywaniem informacji oraz w jaki spos\u00f3b aktywizowa\u0107 m\u00f3zg do pracy. <\/p>\n\n\n\n
Problemy z pami\u0119ci\u0105<\/strong> i koncentracj\u0105 s\u0105 powszechnym problemem r\u00f3wnie\u017c w\u015br\u00f3d ludzi m\u0142odych – student\u00f3w, s\u0142uchaczy, uczni\u00f3w lub os\u00f3b stawiaj\u0105cych swoje pierwsze kroki na rynku pracy<\/a>. Ich przyczyn mo\u017cna dopatrywa\u0107 si\u0119 mi\u0119dzy innymi w:<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Problemy z pami\u0119ci\u0105 kr\u00f3tkotrwa\u0142\u0105 <\/strong>sygnalizuj\u0105 trudno\u015bci w przypomnieniu sobie niedawnej rozmowy, a tak\u017ce wydarze\u0144 lub aktywno\u015bci, kt\u00f3re mia\u0142y miejsce tego samego dnia. Osoby borykaj\u0105ce si\u0119 z zaburzeniami pami\u0119ci cz\u0119sto czuj\u0105 si\u0119 rozkojarzone, senne i zm\u0119czone. Cz\u0119sto gubi\u0105 przedmioty, zanika ich kreatywno\u015b\u0107, zapominaj\u0105 o obowi\u0105zkach, maj\u0105 problem z planowaniem czasu, a tak\u017ce os\u0142abiony nastr\u00f3j. D\u0142ugo utrzymuj\u0105ce si\u0119 problemy z pami\u0119ci\u0105 mog\u0105 \u015bwiadczy\u0107 o powa\u017cnych chorobach, dlatego warto skonsultowa\u0107 je z lekarzem. <\/p>\n\n\n\n Je\u015bli problemy z pami\u0119ci\u0105 w m\u0142odym wieku<\/strong> nie s\u0105 spowodowane komplikacjami zdrowotnymi, skuteczne mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 domowe sposoby na jej wzmocnienie. Trudno\u015bci z zapami\u0119tywaniem wynikaj\u0105 niekiedy z niedoboru witamin i sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych oraz niew\u0142a\u015bciwych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych. W takim przypadku warto zastosowa\u0107 diet\u0119 na pami\u0119\u0107<\/a>, sk\u0142adaj\u0105c\u0105 si\u0119 m.in. z w\u0119glowodan\u00f3w z\u0142o\u017conych, stanowi\u0105cych paliwo dla m\u00f3zgu, zdrowych t\u0142uszczy, magnezu, potasu, witamin z grupy B oraz lecytyny. Sprawno\u015b\u0107 umys\u0142ow\u0105 wspomagaj\u0105 produkty pe\u0142noziarniste, orzechy, pestki s\u0142onecznika i dyni, awokado, oliwa, owoce oraz warzywa. Problemy z pami\u0119ci\u0105 i koncentracj\u0105 <\/strong>mog\u0105 by\u0107 r\u00f3wnie\u017c wynikiem nieregularnych posi\u0142k\u00f3w, nadmiaru cukru i soli, nadu\u017cywania alkoholu, a tak\u017ce picia zbyt ma\u0142ych ilo\u015bci wody w ci\u0105gu dnia.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Je\u015bli trudno\u015bci z zapami\u0119taniem wa\u017cnych informacji nasilaj\u0105 si\u0119 na przyk\u0142ad podczas uczenia si\u0119 do egzaminu, warto zmieni\u0107 metod\u0119 nauki na inn\u0105 i zastosowa\u0107 mapy my\u015bli, czytanie na g\u0142os, nagrywanie si\u0119 oraz powtarzanie. Skuteczny mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 tak\u017ce trening m\u00f3zgu<\/a>, sk\u0142adaj\u0105cy si\u0119 z r\u00f3\u017cnego rodzaju \u0107wicze\u0144. W tym celu przydatne mog\u0105 by\u0107 gry, zabawy i aplikacje s\u0142u\u017c\u0105ce aktywizacji m\u00f3zgu – puzzle, gry typu memory, zabawa w skojarzenia, uczenie si\u0119 piosenek lub wierszy. Jak jeszcze mo\u017cna trenowa\u0107 m\u00f3zg, aby unikn\u0105\u0107 problem\u00f3w z pami\u0119ci\u0105 w wieku 20 lat<\/strong>? \u015awietnym pomys\u0142em mo\u017ce by\u0107 znalezienie nowego hobby, uprawianie sportu, nauka j\u0119zyka obcego, rozwi\u0105zywanie krzy\u017c\u00f3wek i sudoku, a tak\u017ce spotkania w gronie znajomych. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Problemy z pami\u0119ci\u0105 wbrew pozorom nie dotykaj\u0105 tylko os\u00f3b w podesz\u0142ym wieku. Coraz cz\u0119\u015bciej cierpi\u0105 na nie r\u00f3wnie\u017c nastolatkowie i m\u0142odzi doro\u015bli. W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w nie \u015bwiadcz\u0105 one o powa\u017cnych chorobach, ale s\u0105 wynikiem trybu \u017cycia. Sprawd\u017a, jakie mog\u0105 by\u0107 przyczyny trudno\u015bci z koncentracj\u0105 i zapami\u0119tywaniem informacji oraz w jaki spos\u00f3b aktywizowa\u0107 m\u00f3zg do pracy.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1624,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"amp_status":"","footnotes":""},"categories":[103],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1623","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-poradnik"},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/policealna.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1623","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/policealna.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/policealna.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/policealna.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/policealna.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1623"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/policealna.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1623\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1629,"href":"https:\/\/policealna.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1623\/revisions\/1629"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/policealna.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1624"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/policealna.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1623"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/policealna.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1623"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/policealna.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1623"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Problemy z pami\u0119ci\u0105 – jak z nimi walczy\u0107?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n