Przerwy w nauce s\u0105 niezwykle wa\u017cne dla efektywnego przyswajania informacji. Niestety, wielu uczni\u00f3w, s\u0142uchaczy i student\u00f3w ma tendencj\u0119 do uczenia si\u0119 przez wiele godzin ciurkiem, \u017ceby nie straci\u0107 cennego czasu. Okazuje si\u0119 jednak, \u017ce nauka b\u0119dzie przynosi\u0107 o wiele lepsze efekty, je\u015bli w planie dzia\u0142ania uwzgl\u0119dnimy kilku-kilkunastominutowe przerwy. Sprawd\u017a, dlaczego warto je robi\u0107 i ile powinny one trwa\u0107.<\/p>\n\n\n\n
W trakcie uczenia si\u0119 lub intensywnej pracy<\/a> umys\u0142owej, koncentracja ulega os\u0142abieniu, a nast\u0119pnie zaczyna mocno spada\u0107. Nasz m\u00f3zg szybko nudzi si\u0119 jedn\u0105 aktywno\u015bci\u0105, co oznacza, \u017ce przy zbyt d\u0142ugim \u015bl\u0119czeniu nad podr\u0119cznikami, przestaje wydajnie dzia\u0142a\u0107. Jego d\u0142ugotrwa\u0142e przeci\u0105\u017cenie nie jest oboj\u0119tne dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Co wi\u0119cej, pr\u00f3ba utrzymania koncentracji przez wiele godzin, mo\u017ce sta\u0107 si\u0119 przyczyn\u0105 stresu, frustracji, obni\u017cenia kompetencji, utraty zdolno\u015bci kreatywnego my\u015blenia, organizacji czasu, zaanga\u017cowania oraz zadowolenia z naszych dzia\u0142a\u0144. <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Z tego powodu, tak wa\u017cne dla wszystkich os\u00f3b chodz\u0105cych do szko\u0142y lub na uczelni\u0119, s\u0105 przerwy w nauce<\/strong>. Nie tylko umo\u017cliwiaj\u0105 one regeneracj\u0119, ale s\u0105 r\u00f3wnie\u017c swego rodzaju nagrod\u0105 po wysi\u0142ku umys\u0142owym, kt\u00f3ra przyczynia si\u0119 do wydzielania dopaminy – hormonu rado\u015bci i szcz\u0119\u015bcia. Przeplatanie blok\u00f3w nauki i przerw sprawia, \u017ce o wiele lepiej zapami\u0119tujemy informacje. Z bada\u0144 wynika, \u017ce m\u00f3zg najlepiej zapami\u0119tuje pocz\u0105tek i koniec materia\u0142u, kt\u00f3ry musimy przyswoi\u0107. Je\u015bli zatem planujemy uczenie si\u0119 przez dwie godziny, musimy mie\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce zapami\u0119tamy pierwsze i ostatnie 20 minut. Je\u015bli zrezygnujemy z przerw, najprawdopodobniej wiadomo\u015bci z cz\u0119\u015bci \u015brodkowej, czyli a\u017c 80 minut naszej nauki, zostan\u0105 b\u0142yskawicznie zapomniane. Brzmi jak strata czasu, prawda?<\/p>\n\n\n\n Kluczowe pozostaje pytanie, co ile robi\u0107 przerwy w nauce. <\/strong>Przyjmuje si\u0119, \u017ce najlepszym rozwi\u0105zaniem jest robienie pi\u0119ciominutowych przerw co 20-30 minut – zgodnie z technik\u0105 pomodoro<\/a>. Wydaje Ci si\u0119, \u017ce 5, maksymalnie 10 minut to za kr\u00f3tki czas, aby m\u00f3zg m\u00f3g\u0142 odpocz\u0105\u0107? Nic bardziej mylnego! Jest ona na tyle d\u0142uga , by umo\u017cliwi\u0107 regeneracj\u0119, a z drugiej strony na tyle kr\u00f3tka, by pozosta\u0107 w stanie skupienia. Je\u015bli zdecydujemy si\u0119 przed\u0142u\u017cy\u0107 nasz\u0105 przerw\u0119 istnieje ryzyko, \u017ce stracimy koncentracj\u0119 i powr\u00f3t do ksi\u0105\u017cek b\u0119dzie dla nas nie lada wyzwaniem. Je\u017celi wiemy ju\u017c, jak cz\u0119sto robi\u0107 przerwy w nauce<\/strong>, sprawd\u017amy, na jakie aktywno\u015bci mo\u017cemy pozwoli\u0107 sobie w ich czasie.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\nJak cz\u0119sto robi\u0107 przerwy w nauce?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n