{"id":1896,"date":"2021-02-08T16:06:08","date_gmt":"2021-02-08T15:06:08","guid":{"rendered":"https:\/\/policealna.gowork.pl\/blog\/?p=1896"},"modified":"2021-02-16T10:00:49","modified_gmt":"2021-02-16T09:00:49","slug":"pozeracze-czasu-czym-sa-i-jak-z-nimi-walczyc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/policealna.gowork.pl\/blog\/pozeracze-czasu-czym-sa-i-jak-z-nimi-walczyc\/","title":{"rendered":"Po\u017ceracze czasu &#8211; czym s\u0105 i jak z nimi walczy\u0107?"},"content":{"rendered":"\n<p>Po\u017ceracze czasu sprawiaj\u0105, \u017ce cenne godziny mijaj\u0105 w mgnieniu oka. S\u0105 one prawdziwym utrapieniem s\u0142uchaczy, student\u00f3w, uczni\u00f3w i pracownik\u00f3w. Sprawd\u017a nasze sposoby na walk\u0119 ze z\u0142odziejami czasu i sta\u0144 si\u0119 bardziej wydajny. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Po\u017ceracze czasu &#8211; czym s\u0105?<\/h2>\n\n\n\n<p>Studenci, s\u0142uchacze, uczniowie i pracownicy cz\u0119sto narzekaj\u0105 na niedob\u00f3r czasu w ci\u0105gu dnia. Powodem trudno\u015bci ze zrealizowaniem wszystkich obowi\u0105zk\u00f3w najcz\u0119\u015bciej jest niew\u0142a\u015bciwa organizacja, a tak\u017ce po\u015bwi\u0119canie zbyt du\u017cej uwagi na tak zwane \u201epo\u017ceracze czasu\u201d. <strong>Co to s\u0105 po\u017ceracze czasu<\/strong>? Najpro\u015bciej rzecz ujmuj\u0105c, to czynniki powoduj\u0105ce dekoncentracj\u0119 i rozbicie dnia. Kradn\u0105 one nie tylko nasz\u0105 energi\u0119, ale r\u00f3wnie\u017c cenne godziny, kt\u00f3re mogliby\u015bmy przeznaczy\u0107 na prac\u0119, nauk\u0119 czy samorozw\u00f3j.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p> Z pewno\u015bci\u0105 ka\u017cdemu z nas zdarzy\u0142o si\u0119 si\u0119gn\u0105\u0107 po telefon kom\u00f3rkowy, aby szybko przejrze\u0107 Facebooka, a nast\u0119pnie ockn\u0105\u0107 si\u0119 po 30 minutach bezmy\u015blnego ogl\u0105dania \u015bmiesznych filmik\u00f3w z kotami. Wed\u0142ug raportu \u201eDigital 2019\u201d, \u015bredni czas, jaki sp\u0119dzamy sp\u0119dzamy na korzystaniu z social medi\u00f3w w ci\u0105gu dnia, to 2 godziny i 16 minut! W przeliczeniu na tydzie\u0144, miesi\u0105c czy rok, okazuje si\u0119, \u017ce przez media spo\u0142eczno\u015bciowe tracimy cenny kawa\u0142ek naszego \u017cycia. Wed\u0142ug szacunk\u00f3w, mo\u017ce by\u0107 to nawet 5 lat. Po\u017ceracze czasu to jednak nie tylko Facebook, Instagram czy Twitter. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Po\u017ceracze czasu &#8211; przyk\u0142ady <\/h3>\n\n\n\n<p>Innych przyk\u0142ad\u00f3w po\u017ceraczy czasu mamy co niemiara. Najpopularniejsze z nich to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>ogl\u0105danie telewizji &#8211; telewizja jest niekwestionowanym liderem w\u015br\u00f3d <strong>po\u017ceraczy czasu wolnego<\/strong>. Wed\u0142ug raportu \u201eRynek TV &amp; wideo\u201d z 2018 roku, przeci\u0119tny Polak sp\u0119dza przed telewizorem nawet 4 godziny dziennie. Jeszcze bardziej przera\u017caj\u0105ce s\u0105 szacunki ekspert\u00f3w, kt\u00f3re m\u00f3wi\u0105 o tym, \u017ce na ogl\u0105danie telewizji przeznaczamy 10 lat \u017cycia, z czego 2 na same reklamy;<\/li><li>granie na komputerze lub telefonie &#8211; \u015bredni czas, jaki Polacy przeznaczaj\u0105 na gry komputerowe to oko\u0142o 2 godziny dziennie. Ogromn\u0105 popularno\u015bci\u0105 ciesz\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c gry mobilne, kt\u00f3re mo\u017cna pobra\u0107 na telefon zupe\u0142nie za darmo. Jak wynika z danych AdColony, w czasie pandemii koronawirusa, a\u017c 66 proc. Polak\u00f3w korzysta\u0142o codziennie z tego typu rozrywki;<\/li><li>rozmowy telefoniczne &#8211; mowa nie o pilnych telefonach zwi\u0105zanych z naszym \u017cyciem zawodowym lub rodzinnym, ale rozmowach \u201eo wszystkim i o niczym\u201d oraz plotkach;<\/li><li>ba\u0142agan &#8211; nieporz\u0105dek w miejscu pracy, skrzynce e-mailowej lub telefonie potrafi skutecznie odwr\u00f3ci\u0107 nasz\u0105 uwag\u0119 od obowi\u0105zk\u00f3w. Na poszukiwanie niezb\u0119dnych dokument\u00f3w, pracownik traci nawet p\u00f3\u0142 godziny tygodniowo. To dlatego tak wa\u017cne jest dbanie o czyst\u0105 i uporz\u0105dkowan\u0105 przestrze\u0144 dooko\u0142a siebie;<\/li><li>perfekcjonizm &#8211; wbrew pozorom, nadmierny perfekcjonizm r\u00f3wnie\u017c mo\u017cna zaliczy\u0107 do po\u017ceraczy czasu. Skupianie si\u0119 na tym, aby efekt ko\u0144cowy jakiego\u015b zadania przer\u00f3s\u0142 naj\u015bmielsze oczekiwania, najcz\u0119\u015bciej ma na nas zgubny wp\u0142yw. Je\u015bli co\u015b zosta\u0142o wykonane wystarczaj\u0105co dobrze &#8211; warto na tym poprzesta\u0107. W przeciwnym wypadku stracimy tylko mn\u00f3stwo czasu i energii, kt\u00f3re mogliby\u015bmy spo\u017cytkowa\u0107 na inne wa\u017cne czynno\u015bci. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Po\u017ceracze czasu &#8211; jak sobie z nimi radzi\u0107?<\/h2>\n\n\n\n<p>Na wi\u0119kszo\u015b\u0107 <strong>po\u017ceraczy czasu<\/strong> mamy wp\u0142yw i mo\u017cemy skutecznie z nimi walczy\u0107. Najprostszym i paradoksalnie najtrudniejszym rozwi\u0105zaniem problemu jest ograniczenie korzystania z urz\u0105dze\u0144, kt\u00f3re odci\u0105gaj\u0105 nasz\u0105 uwag\u0119 od obowi\u0105zk\u00f3w. Pomocne w tym mog\u0105 by\u0107 aplikacje blokuj\u0105ce dost\u0119p do telefonu lub prywatnego komputera w godzinach pracy. Je\u015bli naszym g\u0142\u00f3wnym wrogiem jest nadmierny perfekcjonizm, warto kierowa\u0107 si\u0119 prost\u0105 zasad\u0105 m\u00f3wi\u0105c\u0105, \u017ce \u201ezrobione jest lepsze od doskona\u0142ego\u201d. Walka z perfekcjonizmem trwa jednak znacznie d\u0142u\u017cej i nie wystarczy jeden dzie\u0144, aby zupe\u0142nie zmieni\u0107 swoje nastawienie. Czasami niezb\u0119dna mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 psychoterapia. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Po\u017ceracze czasu a zarz\u0105dzanie czasem<\/h3>\n\n\n\n<p>Skuteczn\u0105 broni\u0105 w walce ze <strong>z\u0142odziejami czasu<\/strong> jest efektywne <a href=\"https:\/\/policealna.gowork.pl\/blog\/organizacja-czasu-i-efektywne-planowanie-4-skuteczne-metody\/\">zarz\u0105dzanie czasem<\/a>. Polega ono na okre\u015bleniu cel\u00f3w na dany dzie\u0144, a nast\u0119pnie nadaniu im priorytet\u00f3w. Najpro\u015bciej zacz\u0105\u0107 od spisania listy rzeczy do zrobienia. Te, kt\u00f3re zajmuj\u0105 mniej ni\u017c dwie minuty (np. odpisanie na e-maila, oddzwonienie do kogo\u015b), wykonujemy od razu i wykre\u015blamy. Pozosta\u0142e zadania, na kt\u00f3re trzeba b\u0119dzie po\u015bwi\u0119ci\u0107 kilka godzin, porz\u0105dkujemy od najwa\u017cniejszych do najmniej wa\u017cnych. W tym celu mo\u017cemy pos\u0142u\u017cy\u0107 si\u0119 r\u00f3\u017cnymi metodami <a href=\"https:\/\/policealna.gowork.pl\/blog\/priorytetyzacja-zadan-3-najlepsze-metody\/\">priorytetyzacji zada\u0144<\/a>, na przyk\u0142ad macierz\u0105 Eisenhowera czy technik\u0105 ABCDE. Dzi\u0119ki nim jeste\u015bmy w stanie okre\u015bli\u0107, czym musimy zaj\u0105\u0107 si\u0119 od razu, co mo\u017cemy od\u0142o\u017cy\u0107 na p\u00f3\u017aniej, a co wystarczy oddelegowa\u0107 innej osobie. <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>A Ty, jak radzisz sobie ze z\u0142odziejami czasu? Podziel si\u0119 swoimi sposobami w komentarzu! ?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Po\u017ceracze czasu sprawiaj\u0105, \u017ce cenne godziny mijaj\u0105 w mgnieniu oka. S\u0105 one prawdziwym utrapieniem s\u0142uchaczy, student\u00f3w, uczni\u00f3w i pracownik\u00f3w. Sprawd\u017a nasze sposoby na walk\u0119 ze z\u0142odziejami czasu i sta\u0144 si\u0119 bardziej wydajny. Po\u017ceracze czasu &#8211; czym s\u0105? Studenci, s\u0142uchacze, uczniowie i pracownicy cz\u0119sto narzekaj\u0105 na niedob\u00f3r czasu w ci\u0105gu dnia. Powodem trudno\u015bci ze zrealizowaniem wszystkich<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1897,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"amp_status":"","footnotes":""},"categories":[103],"tags":[],"class_list":{"0":"post-1896","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-poradnik"},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/policealna.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1896","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/policealna.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/policealna.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/policealna.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/policealna.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1896"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/policealna.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1896\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1942,"href":"https:\/\/policealna.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1896\/revisions\/1942"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/policealna.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1897"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/policealna.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1896"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/policealna.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1896"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/policealna.gowork.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1896"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}