Technika pomodoro jest skutecznym sposobem efektywne wykorzystanie czasu, szczególnie podczas nauki i pracy zdanej. Domowe otoczenie sprzyja obniżeniu motywacji, odwlekaniu obowiązków oraz uleganiu wszechobecnym rozpraszaczom, dlatego warto wypróbować metodę pomodoro i zobaczyć, na czym polega jej fenomen.
Co to jest technika pomodoro?
Pomodoro to jedna z najbardziej znanych metod zarządzania czasem, wykorzystywana przez uczniów, studentów i pracowników na całym świecie. Sekretem jej skuteczności jest robienie krótkich przerw w nauce lub pracy, które umożliwiają utrzymanie wysokiego poziomu koncentracji oraz jasności umysłu. Metodę tę opracował Francesco Cirillo w latach 80. XX wieku. Wiele osób widząc jej nazwę, zastanawia się: „Pomodoro? Co to znaczy?”. Słowo pomodoro oznacza po włosku „pomidor”. Nazwa tej techniki pochodzi od minutnika kuchennego w kształcie pomidora, którego Cirillo używał do kontrolowania czasu swojej pracy.
Technika pomodoro – jak wykorzystać ją do nauki lub pracy?
Na początku warto przygotować listę rzeczy do zrobienia, począwszy od tych najważniejszych. Nie wiesz, jak ocenić, które zadania są kluczowe, a jakie jedynie poboczne? Przeczytaj nasz posty na temat priorytetyzacji zadań. Następnie należy ustawić czasomierz na 25 minut i skoncentrować się na zadaniu. Czego użyć do mierzenia czasu podczas pracy z pomodoro? Aplikacji, zegarka lub smartfona.
W technice pomodoro bardzo ważne jest osiągnięcie pełnego skupienia, dlatego cyklu nie mogą zaburzać maile, smsy, telefony czy powiadomienia z mediów społecznościowych. Nie zaszkodzi także zamknięcie drzwi oraz usunięcie z biurka wszystkich przedmiotów potencjalnie rozpraszających – książek, dokumentów lub magazynów. Wraz z sygnałem oznajmiającym koniec czasu, nadchodzi moment pięciominutowej przerwy. Wówczas należy odsunąć wszystko, co związane z pracą i napić się wody, zrobić kilka przysiadów, wyjść na świeże powietrze lub do toalety. To bardzo ważne, ponieważ każda przerwa jest nagrodą za wysiłek włożony w zadanie. Według zasady pomodoro, po czterech cyklach czas na odpoczynek wydłuża się do 20-30 minut.
Jakie efekty przynosi metoda pomodoro?
Ze względu na swoje liczne zalety, metoda pomodoro zdobyła ogromną popularność na świecie. Oto najważniejsze z nich:
- metoda pomodoro zwiększa efektywność oraz skuteczność pracy, a także uczy zarządzania czasem. Ta bezcenna umiejętność pozwala na osiąganie lepszych wyników w szkole oraz życiu zawodowym;
- nie bez znaczenia jej ważnym elementem są krótkie przerwy – dzięki nim mózg ma czas na odpoczynek lub przetworzenie informacji;
- Wiele satysfakcji przynosi wykreślanie z listy kolejnych wykonanych zadań. To również dodatkowa motywacja do dalszego działania;
- technika pomodoro jest skutecznym sposobem na wypracowanie w sobie nawyku samodyscypliny oraz oduczenia się sięgania po pożeracze czasu w trakcie nauki i pracy. Będzie ona doskonałym rozwiązaniem dla osób pracujących zdalnie;
- metoda ta sprawdzi nie tylko podczas nauki lub wykonywania zadań służbowych, ale również sprzątania, programowania i wielu innych zajęć, które da się rozłożyć w czasie.
A czy Ty korzystasz z metody pomodoro? Podziel się w komentarzu swoimi doświadczeniami! 🍅👇
